La tecnica del Training Autogeno consente di arrivare a un maggiore contatto con se stessi e di lavorare a livello psichico e corporeo, favorendo l’autodistensione. Proposto nel 1932 da J.H. Schultz esso consta di un insieme di esercizi che, una volta appresi, potranno essere utilizzati autonomamente ogni volta che si vorrà o se ne avvertirà la necessità. Lo scopo del corso è quello di ottenere un rilassamento che sostenga l’intenzionalità dell’individuo. Tra i vari obiettivi possibili ne elenchiamo alcuni:
Gestire stati di ansia e di stress
Gestire l’alimentazione, lo stimolo alla fame e la compulsione a mangiare
Ristabilire il ritmo sonno veglia
Favorire la concentrazione
Sciogliere le tensioni muscolari
Ristabilire il ritmo respiratorio
Sostenere lo stress da disassuefazione al fumo